trening masa

Właśnie jak widzisz - motam się okropnie!! W kettlach są dwa ćwiczenia na krzyż i nie ma co kombinować ;-) Na drążkach jest masa wariantów. Głupio byłoby robić trening 2 może 3x w tygodniu, gdzie byłoby 10-20powtórzeń. Najbardziej rozchodzi mi się o to podciąganie, bo jak w dipach zbliżam się do 10powt, to już mogę szaleć na wszelkie sposoby. Jak [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 omka, prop, wino 8. TRENING: trenuje 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] Suplementy: Po staremu + przed treningiem pół shota z AN. BARKI+BICEPS+TRICEPS [...]

[...] to praca bo wszystkich wywaliło na wakacje, albo pracują non stop na swoich podwarszawskich zadupiach -.- Z rana wleciał PUSH HYPER i weszło bardzo fajnie. Szybki i mocny trening. Skos ujemny na klatę bardzo fajnie czuć (coś nowego w końcu), wyciskanie jednorącz na "hammerze" brzuchem do oparcia - P.O.E.Z.J.A mogłem dowalić trochę ciężaru i [...]

Witam. Mam 27lat (szczupla budowa ciala) 183cm 80kg wagi ,cwicze z przerwami prawie 5lat, nigdy nie mialem rozpisanego treningu cwiczylem tak jak sie nauczylem lub ktos kto mial wieksza wiedze podpowiedzial. Wyciskanie ławka 110kg, reszty nie probowalem nigdy na maxa...Mam ladna rzeźbe,ale potrzebuje lepszy trening....chce byc silny i ladnie [...]

1.WIEK:30 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki [...]

[...] tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u siebie,na początku lekko ospały ale później jakoś poszło :-) Trening nawet fajny i pompka przyjemna. Powiem szczerze patrząc w lustro [...]

MASA 2017/18 Yoł, jestem po treningu nóg, który kurna był mocny, ale tragiczny. Takie back pumps'y miałem, że to niepojęte @-| Ledwo co ćwiczyłem. Znaczy wszystko zgodnie z planem, ale po każdej serii kładłem się na podłodze by choć trochę przestały boleć %-) Przytyło się 10 kg to i jest kara. Ostatnio takie miałem jak wleciało 40 mg mety i estro [...]

[...] letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na sucho. No i nie zapomnijmy, że na soku jest świetna regeneracja, na sucho często mogą być z tym problemu i co z tego jak trening mocny, micha super, jak nie ma kiedy to się naprawić. Ja ogólnie chcę się pochwalić, że dalej nie znam mojej aktualnej zerówki. Teraz jest jakoś ~1900 kcal. Przez 2 [...]

[...] Obawiam sie dlatego masówki że poźniej nie poradze sobie z schudnieciem. W załaczniku dostarczam zdjecie jak wyglądam. Jak sądzicie jaki bilans kaloryczny oraz jaki trening bedzie najlepszy dla mnie? Dodam że suplementacja tez mnie interesuje, brałem kretyne która bardzo dobrze działała na mnie. [...]

[...] ale dla mnie nie, zakładając jeszcze powolny siad ATG. Buty doskonale umożliwiają jeszcze niższe zejście i rozciągnięcie 4ek. jestem bardzo zadowolony! Ostatnia seria w tym treningu nie powinna mieć miejsca- poszło trochę na raty 5+3+2;-) Ale poszło i był szał bojowy%-) Hacki lekko szeroko- buty również przydały się bardzo, szczególnie ze [...]

[...] 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka z 12 seerii rozciąganie i trochę rolowania 30 min cardio na czczo Co tu duzo pisac-trening b.dobry. Wziąłem pewne rady/sugestie do serca i staram się jeszcze bardziej doyebać aczkolwiek nie jakoś dużo bo już wcześnbiej nibgdy nie było op*****lnia :P Z [...]

[...] by wykonywac ćwiczenia na ta czesc kregoslupa. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię trenując planem fbw. Lecz kolega powiedział, że wg niego lepiej było by gdybym wykonywał treningi z masa własnego ciaała zasugerował przykłądowy trneing z kalisteniki. I mam tutaj pytanie czy to prawda ? Czy ćwiczenia z kalisteniki/street workoutu moga mieć [...]

[...] internetowych kombinuję tak: rano bieg na czczo, uprzednio przyjęcie dawki BCAA i białka, po biegu nie jem żadnych węglowodanów przez najbliższą godzinę. Tego samego dnia trening siłowy (obecnie w domu, za dwa- trzy tygodnie zamiana na siłownię). Pozostaje tylko pytanie co z kaloriami i czy da się spalanie tłuszczu połączyć z budowaniem masy, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: dobrej jakości masa -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol, Prop+bold Enan+bold+masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, od dnia 1.04.2017 wszedłem na dodatkowy bilans kaloryczny, trening FBW i starałem się pomału budować coś. Czy udało mi się coś zrobić przez te 3,5 miesiąca - no i przede wszystkim co teraz, dalej masa, redukcja? Dietę trzymałem czystą, trening żadnej mi nie wypadł, przez te 3,5 miesiąca zrobiłem 2 plany, oczywiście dawałem progresje [...]

[...] drazka szeroko 4x12 7. Sciaganie linek wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dzis tak w skrocie bo czeka na mnie 6 ton wegla do zrzucenia a potem nogi i praca:D Ogolnie trening bardzo dobrze wszedł, 2 pierwsze cwiczenia siłowo to zaznacze:D 3 cwiczenie tez jeszcze siłowo, rozpiętki bardziej siłowo a dwa ostatanie juz ze skupieniem na mega [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 Udo 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok 600g -tłuszcz: ok 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 shotow enanthat 250 2x w tygodniu pon czwartek. Jutro 4 shot susty 250. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] spotkanie: dzień 1 - będzie gadane o motywacji, nastawieniu, zapewne Tom powie coś o swoim życiu, podejściu i będzie można pytać o co się chce, zaś dzień 2 - wspólny trening, a tu oczywiście ostre nakurvianie nóg w akompaniamencie dopingu Platza. No bajka- spełnienie moich marzeń, w zasadzie odkąd ćwiczę...a jeszcze pewnie uwieczni to [...]

[...] w prezencie nie tuczą i chuy bombki strzelił z low carb }:-( Powiedziała, że za wytrwałość haha 8-) Ale dziś będę silny hahaha %-) Do rzeczy. Wczoraj wleciał pierwszy trening - LOW POWER i kuźwa, jak 3 tyg temu robiłem siady ledwo 3x5 110 kg tak wczoraj 140 kg 4x3 poszło z palcem w dupie %-) Było dużo zapasu ale z tymi moimi kolanami nie [...]